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7 Tage Challenge

Tag 1

Ich freue mich riesig Dich hier begrüßen zu dürfen. Für die nächsten 7 Tage werde ich Dein Personal Trainer sein. Die Workouts steigern sich jeden Tag ein wenig sind aber für jedes Sportniveau absolvierbar. Um zu trainieren, starte bitte die Videos unter Tag 1. Vorher solltest Du Dir noch ein paar Dinge organisieren. Eine Flasche Wasser mindestens 2×2 Meter Platz ein Handtuch oder eine Sportmatte für die Übungen am Boden Die entsprechende Anzahl  an Wiederholungen entnimmst Du dem Trainingsplan. Viel Spaß beim Training.

Deine Katrin

Dein 1. Tag

Ist Muskelkater ein Zeichen für effektives Training?

Ich werde als Physiotherapeutin immer wieder gerne gefragt, ob ein Muskelkater ein Maßstab für ein effektives Training ist.
Leider ist das ein Irrglaube. Ein Muskelkater bekommst Du nur, wenn Du über Deine Belastungsgrenze hinausgegangen bist. Der Muskelkater ist ein feiner Faserriss im Muskel. Die offene Faser füllt sich mit Wasser und entzündet sich. Diesen Schmerz nimmst Du als Muskelkater wahr. Als Trainingsanfänger ist ein Muskelkater übrigens kaum zu vermeiden. Mit jedem Training steigerst Du deine persönliche Belastungsgrenze.
Im Katrin-Fit Programm sind die Trainings übrigens so abgestimmt, daß die Muskelgruppen auch immer ihre Regenerationsphasen bekommen.

Hinweis

Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

Rechtliches

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