7 Tricks zur Motivation

Um in die Topform deines Lebens zu kommen, brauchst Du nicht nur 70% Ernährung und 30% Training, sondern 100% Motivation!!!

Also: Der innere Schweinehund wirft sich quasi manchmal zwischen Planung und Ausführung und deine Motivation geht in den Keller! Kennen wir alle: Wetter, zu viel Arbeit, zu müde, die Kinder, der Mann,…. what ever, es gibt Millionen Ausreden oder Gründe! Aber wir sind im tiefsten Inneren stärker als unsere stärkste Ausrede!

Egal wie langsam du voran kommst, und egal ob du zugenommen hast oder abgenommen-  du bist immer noch besser, als jemand der 80% des Tages sitzt und nichts tut .Und wenn du ALLES gibst, kannst Du Dir rein gar nichts vorwerfen 💯

Wenn Du Dich steif fühlst, dann kannst Du Dir gerne Zeit nehmen für das Stretching Programm, oder Du machst Übungen aus dem Yoga! Fakt ist: Du kannst die Zukunft verändern mit dem, was Du heute tust!! Vielleicht hattest Du beim Training einen Durchhänger, das ist völlig ok- diese Tage habe ich auch mal! Aber stark sein bedeutet nicht, nie zu fallen. Stark sein bedeutet immer wieder aufzustehen! 

Und wenn Deine Motivation winkend an die vorbei geht, dann denk daran hinter Dir steht Katrin und baut dich wieder auf. 

Meine 7 Motivationstipps für dich!

1. Trage es in den Kalender ein!!! 

So integrierst Du die Sport-Einheiten ganz nebenbei in Deinen Alltag und machst sie zu einem festen Bestandteil Deiner Woche. Du arbeitest sie quasi ab und wirst dich danach besser fühlen. Und glaube mir, nach kurzer Zeit wird es Dir gar nicht mehr auffallen und Du weisst nicht, wie Du jemals ohne konntest.

2. Lege Deine Sportsachen schon bereit!!!

Kleiner aber super wirkungsvoller Trick: Legst Du Deine Sportsachen schon fertig gepackt zurecht, fällt Dir der Gang zu Deiner Sportmatte viel leichter. Klar, Du wirst schließlich direkt daran erinnert und sparst dir die „Arbeit“, noch schnell alles zu packen.

3.Lade dir neue Musik zum Sport auf Dein Handy ! 

Mit Musik macht einfach alles mehr Spaß. Auch Sport! Deswegen neue Musik an, die Du nur, also wirklich nur zu Deinem Workout hörst. So freust Du Dich auf die Trainingseinheiten, weil Du ja endlich deine neue Playlist rauf und runter hören kannst. 

4.Plane etwas Schönes zur Belohnung!

Wie wäre es zum Beispiel mit Deinem Partner oder einer Freundin mal wieder ins Kino zu gehen? Oder eine Shoppingtour? Du wirst sehen, nach Deinem Training fühlst Du Dich so gut, dass Du das Ganze noch viel mehr genießen kannst. Du hast es dir schließlich verdient.

5.Abwechslung

Immer die gleiche Jogging-Runde? Immer die gleichen Geräte? Laaangweilig! 

Das Mama-Bootcamp hat insgesamt 48 verschieden Übungen bei denen variiert wird. So ist es spannender und anspruchsvoller. Und beim Gruppentraining am Samstag um 10 Uhr bekommst Du immer noch neue Inspirationen! 

6.Überanstrenge Dich nicht!

Zu schnell solltest Du aber Dein Training auch nicht machen. Erstens ist das nicht unbedingt förderlich für Dich und Deine Gesundheit. Du solltest Dich langsam daran gewöhnen. Zweitens ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du Dich schneller langweilst und in den „Null-Bock“-Modus fällst höher. Gönn‘ Dir Tage, an denen Du Dich ausruhst, entspannst und regenerierst.

7.Du hast Dir ein Ziel gesetzt!

Du willst in drei Monaten einen Halbmarathon laufen? Oder im Urlaub am Strand gut aussehen? Perfekt! Mit einem Ziel vor Augen trainiert es sich nämlich viel leichter und selbst kleine Erfolge pushen Dich enorm!