Dein 7 Tage Plan - Tag 4
Deine sportliche Neuausrichtung
Hand aufs Herz. Hast du bisher an allen drei Tagen dein Workout absolviert?
Vielleicht fällt es dir schwer, dich zu motivieren, weil du alleine bist. In meiner E-Mail habe ich dir geschrieben, wie ich auf eine sensationelle Abbruchquote von 0% komme. In meinem Sportprogramm, Inner Circle, betreue ich mit meinem Team jede Kursfrau so eng, dass immer ein Rechenschaftspartner dort greift, wo das Sofa normalerweise die größere Anziehungskraft besitzt.
Das komplette Konzept meines Inner Circles habe ich für dich in einem Webinar aufgezeichnet. Du kannst es dir hier gerne anschauen. Aber bitte erst nach dem Training 😉
Dein Workout des Tages
Warm-Up
100x Jumping Jacks
Runde 1
15x kurzer / langer Hebel aus der Planke
15x Burpees
50x Vierfüßlerstand – diagonales Heben (25 je Seite)
25x Rückenheber
1 Minute Tisch
30x Bauchlage Beine auf und zu
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
25x Kerze
10x Kobra
Runde 2
15x kurzer / langer Hebel aus der Planke
15x Burpees
50x Vierfüßlerstand – diagonales Heben (25 je Seite)
25x Rückenheber
1 Minute Tisch
30x Bauchlage Beine auf und zu
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
25x Kerze
10x Kobra
Runde 3
15x kurzer / langer Hebel aus der Planke
15x Burpees
50x Vierfüßlerstand – diagonales Heben (25 je Seite)
25x Rückenheber
1 Minute Tisch
30x Bauchlage Beine auf und zu
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
25x Kerze
10x Kobra
Was meine Kursfrauen berichten:
Warum es sich lohnt am Ball zu bleiben
Testimonial Bilder + Beschreibung einfügen
Das Herzstück – dein Rechenschaftspartner
Du hast keine Lust, morgens aufzustehen, um Sport zu machen? Wie wäre es, wenn du dich verabredet hast und jemand auf dich wartet? Nach über 300 Klientinnen und mehr als 15 Jahren Erfahrung als Physiotherapeutin und Personal Trainerin, kann ich dir versichern, dass der dauerhafte Erfolg darin liegt einen Rechenschaftspartner zu haben. Das ist der einzige Weg. Du musst ein Versprechen abgeben.
Und genau hier unterscheidet sich mein Inner Circle von kostenlosen YouTube Videos oder Gymondo Abos. Wir sind miteinander verbunden. In deiner WhatsApp-Gruppe sind wir im Austausch. Egal, ob du eine alternative Übungsanleitung benötigst, du Allergien beim Essen hast oder in einem mentalen Tief steckst. Wir lassen niemanden zurück. Das ist unser Versprechen an jede Teilnehmerin.
Deshalb nenne ich die WhatsApp Gruppe auch liebevoll das Herzstück meines Inner Circles. Ich bin dein Rechenschaftspartner. Sendest du mir nicht bis abends um 22 Uhr einen grünen Emoji-Haken ✅, fragen meine Trainerinnen und ich bei dir aktiv nach.
Versuch das mal bei Gymondo oder YouTube.
Erfahrungsgemäß brechen die meisten nach 3-5 Wochen ihr alleiniges Training ab. In Fitnesszentren stapeln sich die Karteileichen.
Genau das gibt es in meinem Inner Circle nicht. Ich will deinen Erfolg und nicht deinen Namen in meinem System. Das ist der Unterschied.
Meine Mission ist es, Frauen in die Topform ihres Lebens zu bringen!
Deine Katrin
Hinweis
Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.
Hinweis
Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.