Dein 7 Tage Plan - Tag 6
Deine sportliche Neuausrichtung
Wir sind bereits am 6. Tag deiner sportlichen Neuausrichtung angekommen.
Bereits heute kannst du spüren, wie viel es ausmacht, sich eine Woche lang auf die Ernährung zu konzentrieren, den Grundumsatz durch Sport zu steigern und auf Zucker und Alkohol zu verzichten.
Hoffentlich hast du auch ein wenig Lust bekommen, mehr über mein 11 Wochen Sportprogramm zu erfahren. Wenn du nach einer Woche schon spürst, welche Veränderung möglich ist, wie ist es dann erst in 11 Wochen, mit intensiver Begleitung und dem Austausch mit den anderen Kursfrauen?
Wenn du es noch nicht geschafft hast, kannst du dir hier in aller Ruhe das Webinar mit allen Informationen anschauen.
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Musik motiviert
Mit Musik macht Sport gleich viel mehr Spaß. Egal, ob du deine Favoriten Playlist mit Kopfhörer im Ohr hast oder die Lautsprecher in deinem Trainingsbereich aufgedreht sind.
Musik motiviert, deshalb habe ich meinen Kursfrauen für jede Woche eine neue Playlist bei Spotify zusammengestellt.
Dein Workout des Tages
Warm-Up
100x Jumping Jacks
Runde 1
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
30x Sit-Ups
10x kurzer / langer Hebel aus der Planke
60x Schwimmer
10x Kobra
20x Kerze
20x Squat Jumps
20x Bauchlage Beine auf und zu
10x Burpees + Beine auf und zu
Runde 2
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
30x Sit-Ups
10x kurzer / langer Hebel aus der Planke
60x Schwimmer
10x Kobra
20x Kerze
20x Squat Jumps
20x Bauchlage Beine auf und zu
10x Burpees + Beine auf und zu
Runde 3
10x Core aus der Planke (5 je Seite)
30x Sit-Ups
10x kurzer / langer Hebel aus der Planke
60x Schwimmer
10x Kobra
20x Kerze
20x Squat Jumps
20x Bauchlage Beine auf und zu
10x Burpees + Beine auf und zu
Wie geht deine Reise weiter?
Du hast nach nur wenigen Tagen selbst erlebt, wie du deinen Körper sportlich neu ausrichten kannst.
Wenn in einer Woche so viel erreicht werden kann, was ist dann in 11 Wochen möglich?
Mit meinem Inner Circle habe ich ein Konzept entwickelt, dass dir hilft sportliche Routinen zu entwickeln und ein gesundes Ernährungskonzept in deiner Küche zu verankern.
Alle Details zum Inner Circle habe ich dir in einem praktischen Webinar zusammengefasst. Wichtig ist es, dass du jetzt nicht einfach aufhörst. Bleib am Ball.
Hinweis
Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.
Hinweis
Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.